Descripción
Introducción
Este programa está diseñado para prevenir el absentismo laboral fortaleciendo el bienestar integral. A través de hábitos saludables en sueño, alimentación y movimiento, se impulsa la energía, el compromiso y la salud del equipo.
Objetivos
Dotar a los participantes de herramientas prácticas que les permitan cuidar su salud física, mental y social, tanto en el trabajo como fuera de él.
Facilitar pautas concretas que permitirán marcarse objetivos aplicables desde el primer día, evitando frustraciones y favoreciendo el cambio real.
Contenidos
- Introducción al bienestar físico
- Principios de ergonomía aplicables al día a día
- Hábitos activos y microacciones en la jornada laboral
- Prevención de trastornos musculoesqueléticos
- Plan práctico de estiramientos en horario laboral
- Análisis de hábitos alimenticios: errores comunes y mejoras fáciles
- Cómo funcionan los picos de glucosa y cómo afectan al rendimiento
- Ideas prácticas para snacks, desayunos, comidas y cenas laborales
- Elaboración de un menú semanal saludable y realista
- Higiene del sueño y consecuencias del mal descanso
- Rutina nocturna, relajación muscular y descanso reparador
- Qué es el burnout y cómo detectarlo en uno mismo y en otros
- Caso práctico con síntomas reales
- Herramientas para prevenir el desgaste emocional
- Gestión emocional, del tiempo y autocuidado
- Diseño de un plan personal de autocuidado con objetivos semanales
Psicóloga sanitaria con formación complementaria en dolor crónico, ansiedad, depresión, catástrofes y emergencias, neuropsicología y trastornos adaptativos.
Realiza tanto terapia individual, como grupal, familiar o de pareja.
Experta en programas de bienestar laboral.
Información adicional
| Dirigido a | Directivos, Mandos intermedios, Nuevo Talento, Técnicos |
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| Modalidad |
